Vai ēteriskās eļļas var palīdzēt ar migrēnu?
Apr 17, 2023
Vai ēteriskās eļļas var palīdzēt ar migrēnu?
Migrēnas ir galvassāpes, ko bieži pavada stipras sāpes, slikta dūša un jutība pret gaismu un skaņu. Lai gan migrēnas ārstēšanai ir daudz farmaceitisko līdzekļu, daži cilvēki izvēlas izmēģināt dabiskus līdzekļus, piemēram, ēteriskās eļļas. Bet vai ēteriskās eļļas patiešām var palīdzēt ar migrēnu? Šajā emuāra ierakstā mēs izpētīsim pētījumus par ēterisko eļļu lietošanu migrēnas ārstēšanai un sniegsim dažus padomus par to lietošanu.
Kuras ēteriskās eļļas ir vislabākās migrēnai?
Ir vairākas ēteriskās eļļas, kuras parasti iesaka migrēnas gadījumā. Tie ietver:
1. Piparmētru eļļa: Piparmētru eļļa ir populāra izvēle tās dzesēšanas un nomierinošās iedarbības dēļ. Tas var palīdzēt mazināt galvassāpes, ko izraisa spriedze vai sinusa spiediens.
2. Lavandas eļļa: Lavandas eļļa ir pazīstama ar savu nomierinošo iedarbību uz nervu sistēmu. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi un veicināt relaksāciju, kas var būt noderīgi migrēnas slimniekiem.
3. Rozmarīna eļļa: Rozmarīna eļļai piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt ar migrēnu saistītas sāpes un iekaisumu.
4. Eikalipta eļļa: Eikalipta eļļai ir atvēsinoša un atslābinoša iedarbība, kas var palīdzēt mazināt deguna blakusdobumu galvassāpes.
5. Kumelīšu eļļa: Kumelīšu eļļai ir nomierinoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un spriedzi, kas ir bieži sastopami migrēnas izraisītāji.
Vai pētījumi atbalsta ēterisko eļļu lietošanu migrēnas ārstēšanai?
Lai gan ir ierobežoti pētījumi par ēterisko eļļu lietošanu īpaši migrēnas gadījumā, ir veikti daži pētījumi par aromterapijas (kas bieži vien ietver ēteriskās eļļas) lietošanu galvassāpēm kopumā. Daži piemēri:
- 2012. gada pētījums atklāja, ka ēterisko eļļu (tostarp lavandas, piparmētru un eikalipta) maisījums bija efektīvs, lai samazinātu galvassāpju smagumu dalībnieku grupā.
- 2016. gada pētījums atklāja, ka lavandas ēteriskās eļļas ieelpošana bija efektīva migrēnas biežuma un smaguma samazināšanā 47 dalībnieku grupā.
- Neliels 2017. gada pētījums atklāja, ka piparmētru ēteriskās eļļas ieelpošana bija efektīva, lai samazinātu ar migrēnu saistītās sliktas dūšas intensitāti 34 dalībnieku grupā.
Lai gan šie pētījumi ir daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu ēterisko eļļu efektivitāti migrēnas gadījumā.
Kā lietot ēteriskās eļļas migrēnai
Ja jūs interesē ēterisko eļļu lietošana migrēnas ārstēšanai, ir vairāki veidi, kā tās iekļaut savā pašaprūpes rutīnā. Šeit ir daži padomi:
1. Izkliedējiet eļļas: izmantojiet difuzoru, lai atbrīvotu eļļas smaržu gaisā. Tas var būt relaksējošs un nomierinošs veids, kā izbaudīt ēterisko eļļu priekšrocības.
2. Lietojiet lokāli: atšķaidiet ēterisko eļļu ar nesējeļļu (piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu) un uzklājiet uz deniņiem vai pakauša. Vispirms noteikti pārbaudiet nelielu laukumu, lai pārliecinātos, ka jums nav alerģiskas reakcijas.
3. Ieelpojiet tieši: ielieciet dažus pilienus ēteriskās eļļas salvetē un dziļi ieelpojiet.
4. Uzņemiet vannu: pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas vannas ūdenim, lai iegūtu nomierinošu un relaksējošu pieredzi.
Secinājums
Lai gan ir ierobežoti pētījumi par ēterisko eļļu lietošanu īpaši migrēnas gadījumā, daudzi cilvēki uzskata, ka tās ir noderīgs papildinājums viņu pašaprūpes rutīnai. Piparmētru, lavandas, rozmarīna, eikalipta un kumelīšu eļļas parasti ir ieteicamas migrēnas ārstēšanai. Ja vēlaties izmēģināt ēteriskās eļļas migrēnas ārstēšanai, noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja esat grūtniece vai jums ir citas veselības problēmas. Un neaizmirstiet vispirms pārbaudīt nelielu laukumu, lai pārliecinātos, ka jums nav alerģiskas reakcijas.
